La baja autoestima está detrás de la mayoría de los problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad.Si te preguntas cómo subir la autoestima estás en el lugar correcto.

Una baja autoestima podría estar causando dificultades en tus relaciones sociales, que o que no te atrevas a acercarte a esa persona que tanto te gusta o que te sabotees a ti mismo/a en la persecución de tus objetivos vitales.

¿Cuáles son los síntomas de la baja autoestima?

¿Sospechas que quizá puedas tener problemas de autoestima? ¿Te consideras una persona con baja autoestima? Contesta a estas preguntas:

1. ¿A menudo piensas que no vales nada y te desalientas incluso antes de comenzar un proyecto?
2. ¿Crees que no puedes hacer las cosas bien y que los demás siempre las hacen mejor?
3. ¿Consideras que las cosas buenas que te han pasado se deben a la suerte y que realmente no las mereces?

Si has respondido de manera afirmativa a estas preguntas es probable que tengas una baja autoestima.

Tienes falta de autoestima si …

• No te aceptas tal como eres.
• Siempre te exiges más y más. Eres demasiado perfeccionista. Minimizas tus logros y nunca es suficiente.
• Das una importancia exagerada a tus defectos.
• No confías en tus capacidades.
• Tienes miedo al fracaso y a los cambios.
• Tienes muy en cuenta la opinión de los demás y requieres de su aprobación para sentirte bien.
• No aceptas bien las críticas.
• Tienes dificultades para expresar tus sentimientos por miedo al rechazo de los demás.
• Te comparas con otros o tienes sentimientos de inferioridad.
• Te cuesta mucho decir NO.
• Tienes hábitos de vida poco saludables.

 ¿Qué es la Autoestima?

La autoestima son los sentimientos que nos profesamos, es el cómo nos sentimos con nuestros comportamientos, actitudes, habilidades, logros y fracasos. Es el sentido de nuestra valía y el aprecio que nos tenemos. Se trata de una relación que vamos construyendo con nuestro “yo” a lo largo de los años y que está determinada por la manera en que hemos ido reaccionando ante las situaciones que se nos han presentado en la vida.

Cuando somos demasiado exigentes con nosotros mismos y no valoramos los logros que hemos alcanzado, es probable que terminemos desarrollando una baja autoestima. Esta percepción inadecuada de nuestras capacidades y potencialidades nos limita como personas y suele generar una profunda sensación de infelicidad.

¿Cómo se forma la autoestima?

La autoestima se va desarrollando a lo largo de la vida, aunque la infancia y la adolescencia son periodos fundamentales, ya que durante estos años va tomando forma la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Durante la niñez desarrollamos la conciencia de nuestra existencia, descubrimos nuestro género y nos damos cuenta de que somos seres diferentes de los demás. Entonces comienza a formarse el autoconcepto, es decir, el concepto que tenemos de nosotros mismos a nivel cognitivo, que depende en gran medida de las personas que nos rodean. La autoestima sería la valoración que hacemos de ese autoconcepto.

Las causas de una baja autoestima

Entre las posibles causas de los problemas de autoestima encontramos:

• La desaprobación de las figuras de autoridad. Las figuras de autoridad, como los padres y maestros, ejercen una profunda influencia durante la niñez. Si has crecido escuchando que todo lo que haces está mal, es probable que hayas hecho tuya esta frase y tengas una baja autoestima. 
• Padres poco afectuosos. Para crecer y desarrollar una autoestima sana, es fundamental sentirse amados. Puede hacer tanto daño una frase humillante como la indolencia afectiva. Si de pequeño tuviste unos padres indiferentes emocionalmente, es probable que hayas internalizado esa carencia como que no eres merecedor de afecto.
• Educación sobreprotectora. En el extremo opuesto se encuentran unos padres demasiado sobreprotectores que, sin darse cuenta, le han impedido a sus hijos desarrollar sus propias capacidades. Como resultado, es probable que no poseas las herramientas necesarias para enfrentar los problemas de la vida y por eso crees que no vales nada como persona.